0
5
0
0
开始研究减脂后明确：并非是增肌的人群！减脂的人更需要补充蛋白质！（我单纯运动➕饮食减脂…每日需110g蛋白质…不靠蛋白粉或者邪修真的难）
⭐️充足的蛋白质会
不掉肌肉 越减越轻松
非常抗饿 一天感受不到饥饿
代谢更高
⭐️欧美风靡的乳制品就是低脂高蛋白的神！如此说来 希腊酸奶也并不是那么优秀
记得第一次吃Quark…是睡前3小时…我直接吃了250g…我直到第二天中午都不饿。于是我知道了…Quark等以上高蛋白的食物一次进食100-150g就很完美了。
⭐️简单总结以下
以上推荐的所有事物都是高蛋白、低脂，热量低，饱腹感强。
Quark：适合当减脂期的基础蛋白来源。
Skyr：口感更顺滑，适合早餐或运动后补充。（偏酸）
Mozzarella：美味！适合控制量食用，优先选择Light版本。
Körniger Frischkäse：偏咸口，面包绝配。或者蘸一切可以蘸的食物。
Kefir：含益生菌，有助于肠道健康，改善消化和代谢，适合日常搭配饮用。（气泡水口感预警）
祝大家减脂愉快 如果有其他值得推荐的好物！欢迎告诉我！看我这求知若渴的眼神！
封面二合一连衣裙降价$99 Softstreme 短裙仅$19
lululemon 折扣区上新
13 lululemon
Amazon 生鲜时蔬 满$5减$5 快看看你中没
简直白送？3磅砂糖橘$0.5
15 Amazon
雅诗兰黛 全场7.5折+套装额外6折
送$391豪礼🤗含正装白金等
60 Estee Lauder
小棕瓶眼霜套装$67+送正装｜Macy's 亲友特卖7折+美妆8.5折
2.5折：斯凯奇运动鞋$25
20 Macy's
Nordstrom Rack 清仓1折起 大量上新
卫衣$12 Burberry墨镜$76
1871 Nordstrom Rack
Nordstrom 低至2折｜全场护发满送10件(价值$65)
Miu Miu、Gucci美鞋半价
35 Nordstrom
折扣升级：COS 年中再降 低至3折+额外8.5折
程潇同款连衣裙$35
25 COS
BBR 多款史低｜Jomashop 低至1折+额外6折
印花T恤$65 Polo衫$119
9 JomaShop
多款上新 | Saks Fifth Avenue 大牌降价 低至3折
3Q羽绒夹克$447史低再降
22 Saks Fifth Avenue
Align 短裤$14 Wunder Train短裤$19
lululemon 折扣区宝藏一览
9999 lululemon
