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昨日独立日250周年庆祝🎊5K跑有点太愉快！
J45K🏃♂️🏃🏻♀️🥇🇺🇸用激情的赛跑来庆祝250岁生日！
跑完还不尽兴，又去打了一个半小时小时Pickleball
下周回国之前，也是尽情得玩☺️
今日5号周日，我的Long Run日
南佛的七月天真的跟蒸笼一样！
即使7点多的清晨，☀️太阳一样火辣辣
还带着热气...
想想昨天比赛，主办方特地挑选的路线和柏油马路
可真的是跑者天堂...
现在每一公里配速都往下掉！
还好心率都有控制在150上下
为了保证清凉感和补充体力
今天带了电解质水瓶
炎夏户外运动暴汗 补充电解质不可少! Amazon电解质泡腾片闭眼入
8公里后开始补给，放了🧊，所以降温和补水💦效果明显
不撑了！回国最后一跑，11公里速度够慢，哈哈
下一站就是上海跑了🤣一样湿热天，看我怎么耍👌
笔记
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