拇外翻困扰我很久了，第一次确切知道这是一种足部畸形、真的被“诊断”为拇外翻还是在几年前芭蕾一次试足尖鞋的时候，被试鞋师确认的。
知道这个之后，发现了我有家族史：妈妈和外婆都有严重拇外翻，大脚趾都快歪斜拱到二指下方重叠了。但是她们不知道这是一种足部骨关节疾病，只说是遗传，不过是脚的形状有一个“拐子”，不好买鞋……
人真的无法定义自己不知道的东西，好在现在信息发达了，很多东西能第一次被重视起来。
家族史+我运动和跳舞多，我一直担心会发展得越来越严重。加上今年怀孕，体重增加韧带松弛，右脚开始有隐隐约约的疼痛迹象。
于是生完崽之后的产假我就开始给自己猛猛“看病”，得知有足踝医生podiatrist 这个门类且保险也cover之后，我终于看上了我的拇外翻
医生给我现场拍了双足的x光，确诊了我的拇外翻+扁平足+锤状趾（Bunion + flat feet + hammertoe）
这一系列变形都是相互影响的，足弓塌陷 / 扁平足 导致足部力线和前足受力改变，拇外翻更容易发展，从而大脚趾推蹬能力下降造成压力转移。为了代偿，导致2–5趾代偿抓地形成锤状趾，一步步导致足部稳定性进一步变差。
医生为我推荐了鞋子：居家拖鞋穿oofos和fit flop； 外出鞋子可以购买New Balance 990 extra wide和Hoka One One Gaviota wide
两周后去复诊，会尝试做3d扫描，定制足垫（custom orthotics）来缓解这一系列的发展。不过这个要打电话问一下保险，医生给了我定制足垫的医疗code让问一下cover不cover，不然自费可能要600+，可以问完决定要不要做。
然后会给我开PT referral。可以尝试PT exercise来锻炼薄弱肌肉，有限矫正力线
如果发展得再严重一些，也可以考虑手术术式矫正。不过那就要动骨头了，少则三个月，多则一年才能恢复正常运动。目前我还没有那么严重，先保守🐶一🐶
美国医生真的有很多神奇的门类，大家没事可以打电话给客服聊聊困扰自己的症状，真的能找到对症的医生，感觉我对保险的开发还不足50%
二编： 我电话问了我的保险（anthem）得到的答复是，如果足垫是为了flat feet和hammer toe，是报的，但是如果claim的项目是拇外翻则是不报的。 每次service只报一双，但是如果分成多次service则可以重复报。注意事项很细致，需要的朋友也记得仔细问一下保险。
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: 以前没注意 现在感觉我也得去看看医生了 以前没注意 现在感觉我也得去看看医生了
: 家有扁平足 直接种草这两款鞋子 家有扁平足 直接种草这两款鞋子