十月十日，我的月跑量超过50公里...
不说心肺有多强健，看我全身的栗子肉🌰
庆幸，汗水是有回报的！
不过，讲真主要还是时间管理
很多人都会觉得，又要上班，又要健身
还要照顾小孩，照顾家庭
洗衣做饭，买菜，淘Deal
等等等等，简直超能量！
没错，我觉得我就是一个在时间管理上非常紧凑的一个人
每天早上6点多起床...煮咖啡，喂猫湿粮
然后准备一天要吃的食物...
好在，我不太讲究数量，曾经做过药剂师
我每天饮食安排是按照剂量（蛋白质，纤维，碳水）供应的！
预备好食物后，就去晨跑
有时间就跑多一些，今天不用送娃上课，就跑了1小时
然后回家在给自己降温的时间里面煮饭，煮菜
同时还开几个锅，包括北鼎蒸锅！
9点之前洗澡换衣，9点10预备我自己的Lunch
9点15分一定要出门！不然会迟到上班...
晚上7点30至8点到家，简单晚餐
9点半洗澡上床，在之前会花5分钟做哑铃
是的，肌肉不是靠单次大运动量就会长出来
每天做一点点就好，肌肉确实是有记忆力的!
10点半之前一定要睡觉，保证每天7小时睡眠
苹果12手表会督促我睡觉...保证睡眠质量
好的睡眠也是修复肌肉，增长肌肉的途径
今天，我不止是腿（长期跑步）
而且手臂，肩膀，腹部
哈哈哈，原来早前一直害怕“金刚芭比”
但是现在感觉，其实也挺可爱的😅
