经历过极限赶工之后的burnout，也有过差点错过deadline的崩溃🥲 本低精力人摸爬滚打几年，终于逐渐找到了适合自己的工作节奏。
☀️1. 按自己的认知高峰安排工作，而不是按社会默认的作息。
以前总觉得早起才算开启高效的一天，但慢慢发现，我就算八点坐在电脑前，脑子也不一定愿意上班🥲 我的高效时段大概是上午11点到下午3点，所以现在会尽量把写论文、数据分析这类最费脑力的工作留给这几个小时，其他事情围绕它安排。
🏋🏻♀️ 2. 规律运动，特别是力量训练
两年前开始力量训练以后，身体和精神状态都有很明显的改善！而且健身是一件能很直观看到成果的事情，在充满不确定性的生活里，这种一点点看到变化的感觉真的很治愈。
📝 3. 不再把To-do List写成Wish list
我以前很容易高估自己一天能做多少事，列满满一页最后完成一半，就会觉得今天效率很低，动力一下子消失。现在我会按照自己真实的工作速度安排任务，也默认每天一定会有计划之外的事情出现。
🧩 4. 大任务拆小
想到“今天修改论文”就会开始拖延，拆成整理某一部分文献、重新检查分析结果这类非常具体的小任务就能无压力开始。先完成一个很小的部分，比等自己突然充满动力有用多了。
⏰ 5. 同时使用结果目标和时间目标
这是我越来越有感的一点，research真的太容易遇到意想不到的问题了，有时候一个小细节就能卡几个小时🚧 所以我也会给自己定：今天认真focus 90分钟。如果是很难预测进度的任务，只要这段时间真的认真推进了就算完成目标，不再只用“产出了多少”判断自己有没有好好工作。
☕️ 6. 给工作之外的生活留位置
没有课的一天，我一般八点多起床，吃早餐、遛狗，十一点左右去咖啡店工作。下午三四点回家吃饭、休息、做做家务，晚上再处理一些不太费脑子的事情。给做饭、健身、遛狗、出去玩和什么都不干留一点时间，让我更容易长期保持稳定的状态。
我的“高精力”不是每天都能打鸡血工作十个小时，而是知道自己什么时候效率高、一天 realistically 能完成多少，也知道什么时候应该下班☁️。
虽然如此，还是感觉好累好忙！！Work life balance依旧是未解之谜🎲
