天空之镜meal prep健身便当菜单🍱
以下热量均不含调味料热量。
1️⃣午餐A（420大卡）：
杂粮饭100g、水煮虾仁200g、水煮西兰花50g、水煮芦笋150g、腰果15g、水煮蛋1个
2️⃣午餐B（438大卡）：
杂粮饭100g、迷迭香三文鱼200g、水煮芦笋200g
3️⃣晚餐A（334大卡）：
水煮蟹味菇117g、水煮金针菇83g、水煮鸡胸200g
4️⃣晚餐B（338大卡）：
水煮西兰花200g、水煮鸡胸200g
老公在吃了一周的junk food后终于熬不住了，跟我说你下周顺便给我也做个午饭吧，晚饭我吃水果就行了，之后还跟我一起准备meal prep。考虑到我是一个不爱洗碗星人就不计前嫌地答应了。
本来想省事让他跟我一起吃健康餐，但他很机智地选择了提前试吃，吃完他表示你太狠了，好歹加个酱油辣酱啊，还是给我做正常餐吧。结果就变成慢跑1小时+器械运动完已经很累，还要做6个完全不同的便当🍱+晚饭，包了整包春卷皮的懒人韭菜盒子，虽然有老公帮忙，但都做完感觉自己都累到没有知觉了🤣🤣
🍱老公的午餐菜单：
1️⃣韭菜盒子、凉拌菜、虾仁
2️⃣迷迭香三文鱼、虾仁、杂粮饭、水煮西兰花+芦笋
最近睡觉前好喜欢点这个南瓜熏香蜡烛，有种奶油南瓜汤的味道，安神助眠。 Walmart顺手买哒，3美刀左右很便宜。
最新评论 18
:😂想让君君翻牌的话，晒货不要一直编辑哦！君君原本都放到了精华list上，结果宝宝重新编辑提交就又葱list里消失辣
:谢谢君君的提醒，以后不这样了😘😘
:我今天也准备水煮了，最近吃太多😂😂😜😜
回复 @supermommy:谢谢美妈，这是前天做的菜啦。昨天收到deal moon的推送，说不少商家卖的花椰菜、胡萝卜都感染了李斯特菌，虽然70度加热2分钟以上可以杀菌，但怕污染其他菜，最近都不敢买花椰菜了
回复 @supermommy:貌似都有，目前6个州在感染范围内，其中有我们州，Michigan, Ohio, Indiana, Illinois, Kentucky and Wisconsin。
:厉害👍
:😘😘
:亲真的吃好健康哈哈。我刚刚吃完一个牛排。。
:牛排也很健康啊，我从不同超市买了几次牛排，第二天就都变成棕色了。现在都不知道为什么，就不敢买了。牛排莫非需要冷冻保存？
回复 @天空之镜:你下次去买有angus标志的牛排试试。我一直都是这样买都没有变色。而且我都放好久🤣。不懂为啥你会第二天就变色