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[健身打卡第3天 | 4. 健身餐] 减脂期也要吃肉
每天有一定量的脂肪摄入反而能加速热量消耗。
我一般只在晚上开荤，因为时间比较充足，但不能吃的太晚。牛肉一般一周只吃个两三次。照片里显得肉很大块，其实只有4 oz不到。切的薄一点能让视觉上有满足感。
食材是whole foods买的。每天食量那么少，不买的好一点贵一点也对不起自己。而且好的牛排才经得起只加盐和黑胡椒的考验。
不吃牛肉的日子里，我也会吃点鸡肉或者。猪肉羊肉不能吃，鸭肉脂肪太多也不能吃。
另外紫色甘蓝也很是一个健康首选。蔬果中的紫色其实是很深的绿色。绿色越深就代表含有越多抗氧化成分，对心脏，血管，尿道都有好处。
整份晚餐的热量只有250千卡左右，但是吃完之后感觉特别满足。
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