作为医生，深知大多数的保健品都是噱头，心理安慰，而且医生自己也很讨厌吃药。但是！医生也会变成病人，该吃药时也是要吃的！
首先推荐的是鱼油和维生素D3：本人的血脂数值一直很好，但是随着每4天24小时on call的生活，完全没有时间锻炼（当然也是因为懒），经常在医院吃饭，饮食也没有之前那么注意。而且长时间不喜欢晒太阳，维生素D低其实非常常见。对于比较瘦弱的亚洲女性，维D低主要是怕影响骨质，我那时候检查发现只有正常值的一半，按医嘱恶补了八周大剂量维D之后，开始每天吃一定量的维D补充，保持level。选择这个是因为鱼油本身有一定降LDL和triglyceride，升高HDL的作用，与维D combo之后减少了需要吃的数量，而且本身维D也是脂溶性维生素。这个每次家人来美国都批量带回国，家人吃，然后送人也是佳品。至于本身已经在服用降脂药statin的老人，鱼油没什么额外好处，不需要服用，可以吃钙和维D。
至于女性复合维生素，说实话，饮食均衡的情况下并没有额外的好处，但是如果长期在外吃饭的，不能荤素均衡，吃一些维生素也是有益处的。选择这个主要是因为好吃😋，而且我也懒得自己搭配几十种维生素，其他牌子也是可以的。
最新评论 10
:我想请问一下大剂量维D是5000 UI吗？可是为啥wiki上upper intake level是每天4000 推荐才600 我看一般卖的有5000也有1000很困惑
:回复@zhuwen:如果vitaminD很低的话，大剂量是50，000 units weekly for 8 weeks，这个是需要prescription的。8周之后就是maintenance dose每天1000-2000units
:如果vitaminD很低的话，大剂量是50，000 units weekly for 8 weeks，这个是需要处方的。8周之后就是maintenance dose每天1000-2000units
:看来医生最近很忙，都没时间晒货。😄天气转凉，照顾好自己
:一个月才能有一个周末off，加上波士顿入冬了，都抓紧时间补觉冬眠，懒得出门懒得拍照啦
回复 @狐狸很忙:适合自己的节奏最好。👍医生辛苦了，心疼一下下😄