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最近下班都太晚到家已经八点多了…
这时候饥肠辘辘的我已经累到不想做饭了
而且晚餐太晚吃对肠胃的负担太大
也不好消化很容易堆积脂肪…🤭
但是不吃晚饭绝对是不可取的🙅🏻♀️
所以我尽量吃的简单易消化一点
今晚吃的是日本的代餐奶昔
我个人比较喜欢的是蜜桃🍑口味的
一盒里面共有7小袋每次只吃一袋
它的质地是有一点点稠状的果浆
打开包装可以闻到很香甜的蜜桃味🍑
一袋混合100ml牛奶或者豆浆、酸奶搅拌后食用
和牛奶混合搅拌后它会变成酸奶质地~
我今晚用的是麦芽口味的豆奶
所以颜色很像咖啡☕️配搭牛奶就是淡淡的粉色
我吃的时候喜欢放一丢丢水果麦片一起吃
会使它的口感更丰富些吃起来不会那么单调哈哈
这样吃一杯饱腹感就已经很强了~
还可以在吃一点点水果补充维生素🤫
代餐类的东西虽然卡路里很低可以代替正餐
但它的营养绝对是不够的所以不能每天都吃
如果是早餐吃的话可以搭配全麦面包之类的
不要当一的只吃代餐❌长期也会营养不良的
我通常只有在没时间做饭或者太晚下班的时候吃
因为晚上八点多还吃米饭什么的不好消化
只会加重自己的体重从而达不到减重效果
有时间的话我还是会选择自己做饭
代餐好吃也只能是临时的辅助~
不要妄想可以靠它减肥🤭还是得好好吃饭~
