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记录了一阵子每天中午做的健身餐，我不算是很严格控制饮食的那种，无法吃纯水煮的东西，比较在意总热量的摄入，每天也会吃几口小零食什么的（前提是一定会健身
图片里都是午饭 🥣
我本人超级爱鸡肉和鱼肉，所以大部分时候都是以它为主，然后搭配水煮蛋和蔬菜和主食。
烹饪习惯 🍳
油盐我都吃的，不吃油和主食会影响💩，所以我早中餐一定摄入油脂和碳水，晚餐就素一点。基本的调味料（生抽，蚝油等）我也都会用，但是酱类（老干妈，饭扫光偶尔才会吃）最爱用的腌料是卡真粉。
必备主食 🍚
食用频率：荞麦面 > 糙米/杂粮饭 > 藜麦饭 > 全麦意面
以上都是比较推荐的主食，不过即使它们相对精米精面要健康很多，但是还是要控制分量。
三分练七分吃，健身餐其实可以很好吃 😋
其实不必每天都吃的像个苦行僧（如果并不是追求雕塑般的身型），比如我前阵子买了蛋黄酥，热量巨高，一个顶一顿的热量，吃了它我就只能压缩其他两顿的budget，我的观点，零食我既然戒不掉，那就控制量，每天都可以过个小瘾，又快乐又不长胖。想要好身材总要有一点点牺牲的。
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: 同意健身真的也要享受美食👍🏻！ 同意健身真的也要享受美食👍🏻！
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