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超级好吃 超级低卡 高蛋白健康的北非蛋🥚
一锅可以分成五个serving，一个serving才170大卡！
📖食材：
洋葱 一颗
甜椒🌶️ 一颗
芹菜大概 4根
鸡蛋 五颗
鸡肉罐头 一份
番茄罐头 28oz
Paprika 4tsp
Cumin 2tsp
Chili powder 1/2tsp
盐胡椒粉
香菜🌿
👩🍳做法：
锅中喷0卡牛油果油，加入洋葱，甜椒，芹菜炒至软烂
加入鸡肉罐头（Costco购入，有附图），加入28oz的番茄罐头并捣碎番茄，加入所有调料🧂慢慢炖5-8分钟，可以尝尝味道
然后用锅铲轻轻挖五个洞，把鸡蛋（wholefood购入，品质很好的鸡蛋，有附图）打入到洞里，盖盖子再焖5-8分钟，根据大家喜欢的鸡蛋软嫩程度调节时间哦😉，鸡蛋好了之后出锅，撒上香菜✅
我还搭配了西葫芦“面”（买的Walmart的切菜器，很好用）和花椰菜🥦，吃得超级超级饱，很幸福。希望大家喜欢😆，谢谢观看
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最新评论 4
:赞
:我brunch超爱做这个
:好棒！喜欢番茄和鸡蛋🤗