今天跟大家分享一下我平时经常会自己在家做的一道沙拉，非常简单同时营养很丰富，操作起来也不需要任何厨艺经验！很适合作为健身餐，减肥餐，以及健康餐，当然，也很适合于跟我一样只是纯粹喜欢吃沙拉的人哈哈！接下来就简单跟大家分享一下食材和做法吧～
🥑 🥑 🥑 🥑 三文鱼牛油果水果沙拉🥑 🥑 🥑 🥑
━━━━━━━━━▶︎所需食材◀︎━━━━━━━━
1️⃣Kale羽衣甘蓝🥬
比起一般的生菜，羽衣甘蓝富含的维生素更多，它的营养价值也更高。这里建议用羽衣甘蓝来完成整道沙拉，因为羽衣甘蓝在这道沙拉里起到的调味作用很大。虽然单独吃，它的味道并不怎么好，但是在这道沙拉的搭配里，羽衣甘蓝真的会很好吃！
2️⃣Avocado牛油果🥑
牛油果的营养价值也是不用多说，喜欢吃的人真的爱死，不喜欢吃的人真的一吃就想吐。但是在这道沙拉里，牛油果的本身味道会因为整体口感而被淡化许多。所以，就算是平时不怎么爱吃牛油果的人，也可以试试看这样的搭配，可能会让你爱上牛油果！
3️⃣Salmon三文鱼🐟
整道沙拉的灵魂以及精华就是三文鱼了，因为我是肉食动物。如果单独只有蔬菜水果，是没办法作为我的三餐中的任何一餐的！三文鱼的加入也会让沙拉口感更丰富，富含的Omega 3也是对身体非常好的，所以就算多吃点也不会有问题。
4️⃣Strawberry草莓🍓
这道沙拉里，草莓的存在也是画龙点睛！单独吃真的都很一般，甚至还会觉得有些酸。但是在一起真的就能互相调味，整体口感真的非常丰富，所以草莓也是必不可少的！
💟自选项
坚果和水果干以及blue cheese可以根据个人口味加入，但是都建议可以适当加入一些。哪怕是变态的blue cheese在这里也会突然变得好吃，当然，前提是别放太多！最后就是Chia seeds可以抓一把，真的会让沙拉变得超级好吃又健康！
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━━━━━━━━━▶︎简单做法◀︎━━━━━━━━
1️⃣羽衣甘蓝洗干净后，用厨房用纸吸掉多余水分，撕成小块均匀摆放在盘中。
2️⃣牛油果切片后，扭转成自己喜欢的任意形状，然后放在羽衣甘蓝上面。
3️⃣草莓盐水浸泡后去除根部，切片后放在羽衣甘蓝上面。
4️⃣三文鱼洗干净后，同样用厨房用纸吸掉多余水分，然后均匀抹上少许盐和黑胡椒。锅烧热一点放入橄榄油，将三文鱼皮朝下，先大火煎5分钟左右。一定要将三文鱼皮煎得香香脆脆才好吃！喜欢焦脆口感的可以把另一面翻过来煎至金黄，喜欢柔软嫩一点口感的不用翻面，直接转成小火盖上盖子闷几分钟就可以了。好了以后，摆放到羽衣甘蓝上面。
5️⃣最后撒上自己喜欢的坚果和水果干，以及blue cheese或是以及喜欢的任意cheese都可以，再抓一把chia seeds撒上去。DONE❗
💟最后的最后，我用的dressing是avocado ranch，口感偏油腻，搭配羽衣甘蓝刚好。推荐给大家～
最新评论 4
:牛油果造型好牛😄
:还在继续解锁不同造型中哈哈😁
:这个牛油果怎么可以扭得这么到位？？？？
:其实超级好扭的！你想要的任意形状它都能做到！🤗