有一天和家里男士去poke bros，出门右拐就是orange theory。家里男士google这orange theory fitness是个咋样的营业模式，看完之后就推我去预约，于是我就硬着头皮在当天上了第一节体验课。
到现在已经上了两个月啦，来说说我的体验～
orange theory fitness以HIIT（high intensity interval training）目标，但是呢远没有insanity健身操那么痛苦呀。
他家有三排机器，第一排是跑步机，跑步的那个传送带是有弹性的对膝盖友好一点，第二排是划船机，第三排是力量训练区域，有TRX，哑铃，简易bench。
上课的流程是这样子的，以power系列课程举例啊，假如一班有20人，可能12人用treadmill，8人用rowing machine，两部分人同步进行训练。
coach会告诉跑步的用base速度，然后加速到push速度，有可能要求达到all out速度。
同时coach会告诉划船的使劲划，达到多少米的目标。划到一定时间coach就会带着rowing machine这部分人到力量训练区，练胳膊，腹肌，腿臀（看当天安排）。
然后两部分人交换器械，原先跑步机的去做划船和力量，划船和力量的去跑步。
希望我解释清楚了😅
这个课呢最开始上的时候我感觉生不如死啊……特别累，结果第二节课就非常能跟得上，这就是耐力进行了加持。我本身不喜欢跑步因为嫌弃太无聊了，上了这个课后跑步变的有期待，因为coach会要求有速度和倾斜度的变化并控制着时间。外加有很多好看的妹子也在拼命就能被带动起来。
如果你是没办法自己激励去运动，试一下orange theory fitness其实是可以的
最终回到晒货主题，这也是OTF一个特色。我买了这个心率监测，它是和OTF的系统同步的。比如我戴着它进入课程，电视上就会显示出我的名字，目前心率，心率所在范围，消耗卡路里，能继续燃烧卡路里多少个小时。及课程里其他人的数据。
于是在运动中可以看到大家的进程，愿意的话就努力追赶下。
于是图三是我昨天上课的数据，最上方的数据图意思是我的心率分别有多少分钟在某些颜色的区域。红色就是达到最高心率的92%，橙色好像是85%？，绿色是70%？蓝色是50%？
对于数据控来说这个是不是很有意思～
对了一节课一小时哈
最新评论 7
:红色区域比例过高对心脏的考验有点大啊
:这个心率监测多少钱啊
:啊好像100多刀～
:之前自己健身也一直去OTF，各种安利给身边的人☺️
:哈哈握爪！我习惯了之后也开始喜欢otf了
:我周围好多人都去OT！
:🤓🤓有一次我睡过头浪费了一节课