运动打卡第三天啦~今天来分享一下我在家会做的有氧视频。想看我的运动计划可以去看我之前的晒货分享😊
今天分享的两个YouTube频道全部都是舞蹈类型的健身操。如果纯粹想做高强度短时间的有氧的话可以去做我昨天推荐的29 days home workout~💪
先说一下有氧选择健身操的原因吧。其实健身操作为我主要的有氧已经有半年时间了。
1️⃣天生心肺功能非常差。如果是跑步这种需要匀速的运动我完全坚持不下来。以最慢速度跑100米我就喘的不行。基本做不到10分钟😭
2️⃣非常不喜欢做重复的动作。比如跑步椭圆机这种一直重复一个动作我就完全找不到乐趣🤷♀️然后又因为心肺差所以做的时候注意力就全部集中在这个运动有多难熬上。
3️⃣我就是很喜欢跳舞~但是天生协调性很差（又是天生😒我真的在体能上没有任何优势）去gym上课会觉得有些害羞。而且上课又贵。
综上所述。在找到了非常好的舞蹈视频之后我就开始在家练习有氧啦。如果你也是差不多的情况那么这几个视频会非常适合你！
🥇Sunny Funny Fitness（图1,3）
🌱是一位韩国的小姐姐。她有非常多15-30分钟的视频。我一般会一次做两到三个。最近新出了一套30天挑战大家可以跟着试试~
🌱舞蹈性比较强。刚开始的时候有点跟不上。我的小诀窍就是先跟脚步。然后跟上半身动作。最后视情况跟腰部动作。
因为健身操大多数脚步都是从拉丁舞系那些脚步来的。做多了就会找到规律了比较容易跟上。
厉害的舞者做一些舞步自然而然就会有一些腰部股部的扭动。但是像我这种小白就完全get不到怎么用力。所以一开始就不勉强自己慢慢来嘿嘿。
🌱完全可以自己调节强度。比如蹦跳的动作如果做不了可以照着踏步。也不影响舞蹈性。我一开始体力差几乎没有能跳起来的时候。但是我也坚持30分钟。然后尝试跳一点点。累了就踏步。慢慢地就蹦跳得越来越多。
🌱这个点可能有点奇怪。不过跟她一起做运动的小姐姐们身材并不是那么‘完美’。会让我觉得不那么有距离感。然后大家看起来也很enjoy跟着跳的我也觉得心情美美哒。
🥈Jen Burgmeier（图2）
🎗会员制完整视频网站: groovefitness.vhx.tv
🌱这个YouTuber会把她在gym上课录的一小时视频直接po出来。后来因为YouTube开始删除长视频了她就自己开了个会员制的网页。每个月会po三个新的完整课程视频。网站每月付费7刀可以看所有的视频。有7天的试用期大家可以试试。
🌱因为是上课实录。感觉身临其境。Instructer也会互动非常有趣。
🌱这套视频跟Sunny比起来会舞蹈性稍微弱一些。动作可以直接跟上。
🌱但是强度大一些。所以我到现在也很少能跟完整个视频。。。
🌱歌曲的选择更加欧美。还有一些专题。比如90s。80s。valentines（全是情歌哈哈哈）
🌱我现在已经取消了网页的subscription了。因为之前办了gym卡还有攀岩馆还有舞蹈课会员。周中每天晚上都安排的明明白白😝在家做有氧的时候还有免费的Sunny可以跟。但是这个频道本身我超级推荐！大家可以先免费试用一下看看喜不喜欢~
啰嗦了好多。总之就是想在家做有氧的伙伴们可以去看看这两个频道~动起来~💪
最后分享个今日iWatch记录~
