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好啦，今天终于正儿八经锻炼起来啦！先说说装备：Adidas运动内衣，运动裤，以及运动袜。大多数小伙伴注重运动衣裤但经常忽略运动袜，经历了普通袜子经常跑步磨破皮，我郑重宣布：专业的运动袜非常重要！
今天做了两个课程：马甲线秘籍和快速瘦身训练，在keep中都是k3级别，无氧的马甲线训练12分钟，有氧瘦身训练18分钟，一共练了半小时消耗206卡。早些时候还是轻轻松松练k4级别的课程现在k3都疼的嗷嗷叫。
三分练七分吃，晚饭吃藜麦+青菜+杂豆汤+烤青口贝，有足够的蛋白质和纤维素，少量碳水化合物来自藜麦这样的粗粮。青口贝没放盐自己有咸味。
健身打卡 03
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