今天是粉红女郎，穿了Nike的运动裤和Under Armour的运动内衣。前两天腰腹和臀腿的训练那叫一个酸爽，现在一脸严肃不能笑，笑了肚子疼。
练了一组有氧操，是k4级31分钟，消耗337卡，跳得满头大汗，很满意加入了常规训练清单🧾；随后做了一组14分钟的小腿按摩感觉很废动作实在太慢了，应该不会再练。
晚上吃鱿鱼花，芥蓝菜，米饭，清淡可口蛋白质含量高，低油少盐。感觉最近慢慢恢复状态啦！明天计划一组背部和上肢的训练。
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