昨天就已经决定今天练上肢后背，当然按照计划进行，做了一组k3的气质肩背塑造，花了31分钟消耗157千卡。装束是adidas三条杠一身。
今天趁机整理了下keep里的课程，分了减脂燃脂，上肢背部，腰腹训练，臀腿训练，放松拉伸五大类，一周三天无氧坚固中间三类，三天有氧燃脂，一天放松拉伸（划水）
晚餐吃鲜虾米粉，安排不是太好，练了无氧应该多补充蛋白质吃鸡肉牛肉的，好在虾放了不少也算补充一定蛋白质啦。转眼打卡六天啦，再接再厉！
健身打卡 06 （昨天应该是05）🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
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