本来想着最近每天锻炼，吃点brown rice这种粗粮会健康一些。结果家属说糙米颗粒感强适合炒饭用，就跑去尝试王刚推荐的蛋黄蛋白分离法做了一大盘炒饭。
先用冰淇淋勺把蛋黄蛋清分离，然后分别炒成黄色和白色的蛋碎。还加了青豆和胡萝卜丁，为了保证蛋白质又拿了几只鲜虾切成了碎给炒进去🤣最后某人又看了一眼冷冻室里躺了一周多的鸡翅，以消灭食材为由腌了几个鸡翅，然后空气炸锅390华氏度15分钟给烤出来了😅这下好了，一下子做了这么一大堆，明天的午饭也有了🤪
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最新评论 12
: 饿了 饿了
: 坚持✊少吃一点就会瘦了😂 坚持✊少吃一点就会瘦了😂
: 好香！ 好香！
: 谢谢😘 谢谢😘
: 我每天也是健完身后 吃的好好🤣 我每天也是健完身后 吃的好好🤣
: 懂你，锻炼是为了更肆无忌惮的吃🤣 懂你，锻炼是为了更肆无忌惮的吃🤣
: 不错 不错
: 🥰🥳 🥰🥳
: 好棒！！ 好棒！！
回复 @Jessicallll : 哈哈哈，我觉得每天坚持吃少油高蛋白的健身饮食好难哦，总是特别想吃高油高carbs的食物。偶尔解放一下也可以刺激一下新陈代谢哈哈哈 哈哈哈，我觉得每天坚持吃少油高蛋白的健身饮食好难哦，总是特别想吃高油高carbs的食物。偶尔解放一下也可以刺激一下新陈代谢哈哈哈
回复 @努力努力再努力啊 : 哈哈是的，经常吃几天就开始怀疑人生，有时候也需要放纵😝 哈哈是的，经常吃几天就开始怀疑人生，有时候也需要放纵😝