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今日打卡：
🌟 strength training 30 mins
🌟 MadFit abs workout 10 mins
🌟 pull up with assistant bands 5个
因为每天都有运动，所以七天后的对比图好像也没有很明显😂😂😂
早餐🥣：overnight oats with berry
钟爱我的隔夜燕麦，加了cottage cheese，糖浆，蛋白粉，chiaseed，燕麦，杏仁奶，食谱昨天分享过，吃不腻的组合😂
午饭🥣：cottage cheese bowl + egg white omelette
Cottage cheese低脂高蛋白，最近很爱吃，混合代糖和肉桂粉搅拌均匀，放一些坚果，水果，椰子碎做topping，幸福的小甜点，低卡高白蛋。
用之前测评的omelette神器做了蛋白omelette搭配turkey bacon，好吃😋
晚饭🥣：chicken burger
自己烤了薯条🍟，搭配Costco买的面包片，牛油果🥑和鸡肉patty，好吃，很满足🥰🥰🥰
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最新评论 5
:最好一周休息两天 不要每天运动哦
:好的呀，谢谢提醒😝
:想问一下这个运动视频是在哪找的呢？
:在bodyfit这个app哦
:体型已经很棒了👍🏻