都说健身是三分靠练,七分靠吃~ 所以就把鸡胸肉变着花样做~
这次做了一个鸡胸肉饼,外酥里嫩。外层煎得焦脆,里面的鸡肉非常多汁鲜美,简直是美味与营养兼备!我还淋上了大阪烧酱,增加了鲜甜的味道。吃不完的还可以冻起来,下次吃的时候拿出来烤一下就好了,依然美味!
营养成分:8块鸡胸肉饼总共310卡,33g蛋白质。(做出来立刻被我吃掉了凉快,所以盘子里只剩六个)这个很饱腹,吃四个就有点胀了。
材料:半罐鸡胸肉罐头(3oz),100g卷心菜,15g全麦粉,1颗鸡蛋,1/3袋玉子豆腐,孜然粉,五香粉,蒜粉,一咩咩盐
步骤:
1. 卷心菜切丝,然后把所有材料拌在一起。注意罐头鸡胸肉本身有咸味,所以加一点点盐来提味就够了~
2. 下锅煎到两面金黄。称出来享用吧~
小tip:可以用冰淇淋勺子来把拌好的面糊盛出来,倒在锅里,压扁,就变成小饼了,而且不会把面糊弄得到处都是了~
哈哈最近一直在消耗Costco囤的鸡胸肉罐头~打算这周再做一次~ 太方便了呢!
最新评论 10
:不错👍
:嘻嘻谢谢!
:太巧了吧我也做了!!!
:哈哈哈哈哈太巧了!健人必备😉
:好棒👍👍
:谢谢!
:色香味俱全了!
:谢谢~
:赞
:😛