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都说健身是三分靠练，七分靠吃～ 所以就把鸡胸肉变着花样做～
这次做了一个鸡胸肉饼，外酥里嫩。外层煎得焦脆，里面的鸡肉非常多汁鲜美，简直是美味与营养兼备！我还淋上了大阪烧酱，增加了鲜甜的味道。吃不完的还可以冻起来，下次吃的时候拿出来烤一下就好了，依然美味！
营养成分：8块鸡胸肉饼总共310卡，33g蛋白质。（做出来立刻被我吃掉了凉快，所以盘子里只剩六个）这个很饱腹，吃四个就有点胀了。
材料：半罐鸡胸肉罐头（3oz），100g卷心菜，15g全麦粉，1颗鸡蛋，1/3袋玉子豆腐，孜然粉，五香粉，蒜粉，一咩咩盐
步骤：
1. 卷心菜切丝，然后把所有材料拌在一起。注意罐头鸡胸肉本身有咸味，所以加一点点盐来提味就够了～
2. 下锅煎到两面金黄。称出来享用吧～
小tip：可以用冰淇淋勺子来把拌好的面糊盛出来，倒在锅里，压扁，就变成小饼了，而且不会把面糊弄得到处都是了～
哈哈最近一直在消耗Costco囤的鸡胸肉罐头～打算这周再做一次～ 太方便了呢！
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最新评论 10
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