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又到周一了。今天有点忙，晚上才有时间运动运动。今天我用了瑜伽球，可以高效率练习平衡，也能增强对肌肉的控制，
1.练平衡
双腿放在瑜伽球上来做俯卧撑。这个听起来很简单，但是其实也不同意呢。一开始练很容易摔下来的。
手臂放在瑜伽球上做平板支撑和双脚放在瑜伽球上做平板支撑都可以很有效地练平衡。
2.拉伸
平躺在瑜伽球上可以做腹部拉伸
侧躺在瑜伽球上可以做侧向伸展
3.练重量
瑜伽球也可以当作weight。一个很好的练习就是平躺，双脚夹着瑜伽球，抬腿做上卷腹。虽然这个球拿起来不重，但是用双脚举起来N次却不易。
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