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健身打卡第七天
生理期第四天，一切跟昨天一样，主要做深蹲，暴走，拉伸和用泡沫卷轴放松肌肉。明天开始恢复正常程序。
减肥餐跟前几天吃的差不多，以蛋白质为主，油脂一般量就行，碳水稍稍增加些，主要放在早上和中午吃，晚饭碳水要少。然后喝水喝水喝水！要喝温水才能帮助减肥！
今天介绍一款我自己在吃的健身辅助品， Vintage Burn Muscle-Preserving Fat Burner，长得跟图里那样，来自Amazon。我不是健身达人，并没有强烈的感觉肌肉有增长，但是我觉得它的确跟很多review里说的一样，没有给我任何不适感，我也不会在吃后产生亢奋，所以很安全。作为健身的普通人，增肌不是我的主要诉求，主要目的还是减脂和塑形，所以我觉得它能帮我保持肌肉量我就很满意了。如果想快快增长肌肉就需要多点补充蛋白质，像通过吃蛋白质粉什么的，我以前也吃，但是因为都是甜的，我最不爱吃甜的，所以放弃了，如果你喜欢甜的，那会是个很好的选择。放上一张我的蛋白质粉图，仅供参考。
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