在家运动，前两周天热的时候狂流汗，还是挺需要及时补充电解质的。以下是我自己试过的低卡运动补给剂（营养成分也拍了供参考）：
1️⃣ zipfizz是在Costco特价有推销员在推广时买的，一大盒30小管，橙管orange、紫管grape、红管tropic punch三种口味各十个。是粉状冲剂，加在16oz/500mL水中摇匀即可，冰饮很爽。刚进水时是真的会滋滋冒气，很像碳酸饮料的感觉～三种口味都挺好喝的，接近果汁的感觉，不是人工香精的那种。除了补充电解质、zero sugar无糖，其它营养成分是这几款里种类最丰富的。
2️⃣ Nuun是在Walmart网购的，一盒四大管四种不同口味，这一管是青柠的，味道很清新。一管里10片泡腾片，每片大概如一个quarter硬币那么大，6mm厚大概用时两三分钟可以全部溶解。这支是含咖啡因的。
3️⃣ Liquid I.V也是Costco买的，很喜欢它的这个Passion fruit口味，很好喝（不过糖分有点高😂）。主打hydration功能，我之前在办公室常备，有时忙起来喝水少，这一条粉状冲剂加入16oz/500mL水里，喝下是能感觉到比纯水更有效解渴的～
4️⃣ Clif也是运动能量饮食的大牌子了。这款能量胶，之前长跑时必备！也是含咖啡因，嚼食后需要及时补充水分。一条里面6小块，每个大概是边长2cm的小立方。长跑时我看情况每小时补充1-2块，能很快缓解饥饿感，及时补充体力，跑动中从腰包里拿出来也很方便。
5️⃣ 今年1.19跑休斯顿全马的时候，官方沿途补给站提供的是佳得乐Gatorade，它家新出的能量胶有小包装啫喱/果冻状的，味道也不错～我吃到过一款ginger的😂
诶希望疫情赶快结束，好想出去长距离跑啊！
