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五月份🈶️新的计划，坚持一个月【健身餐】打卡。
今日份增肌减脂餐是【洋葱牛排🥩】&【炒甜菜】
最近限购肉了，我们在Sprouts超市买了些牛肉、猪肉和鸡胸肉囤着估计够吃1个多月。 Sprouts的牛肉好新鲜！因此今日份牛排煎了8生熟就出锅装盘了。
【香煎洋葱牛排】的做法很简单，重点是牛肉的肉质要新鲜； 牛肉肉质饱满，颜色鲜艳，煎出来的牛排🥩才香嫩多汁。 煎牛排之前，先把牛肉用盐和黑胡椒粉腌制30分钟；平底锅大火烧开之后加入少许橄榄油，再放牛排和洋葱一起煎，3分钟左右可以翻面继续煎一下；煎牛排时间不宜过长，不然牛排吃起来很硬。
#自律健身餐打卡🍽
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