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身為一個哺乳媽媽…吃飽飽又健康是非常重要的！
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🌸生完小孩後體重下降了20磅…比生小孩前更瘦了😉主要原因是因為哺乳每天會多消掉400-500卡…就像是每天慢跑一小時
所以我會很餓🙈🙈
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🌿早餐是很重要的
每天都吃牛奶麥片…牛奶含豐富鈣質、麥片含維生素Ｂ群、Ｅ及鐵、鋅、鎂等礦物質
➡️212卡
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燕麥面包比白面包健康…吃2塊我才會飽…含大量碳水化合物和纖維…給我滿滿的力量去工作和哺乳
➡️130卡/ 2片
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花生醬❤️是我的最愛！加上哺乳後期的奶需要點脂肪…小baby現在還沒直接吃果仁類…媽媽多吃點果仁…花生…希望能減少他過敏的風險
➡️188卡/2匙
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總共530卡
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