第二天啦，今天吃得更健康一些，纯沙拉🥗
原料：
Kale，WholeFoods买的新鲜Kale，百分百有机，但是味道真的不太好，算了Kale就没有好吃的，但是架不住它健康减肥营养成分高啊，总共用了500g羽衣甘蓝🥬只有250卡。
红虾（pink shrimp）🦐：同是在猴父子买的，冰鲜的pink shrimp，大约12个约7oz，总共140卡，28g蛋白质，脂肪才3.5g
这样子脂肪不太够，所以再加半个牛油果🥑大约100卡，和几个圣女果🍅加点颜值。
dressing用的non fat的ranch，味道其实真的跟普通ranch没有那么大差别啦，但热量却低很多，我就放了几个drop，不太好确定具体卡路里，总之这一餐满满一大盆🥗应该不超过550卡。量非常大，绝对吃到撑！
做法就菜洗干净，放碗里。虾的话还是用厨房纸吸水包好放微波炉里3分半就好了，拿出来撒在沙拉上就可以吃啦，准备时间约在5分钟左右。
羽衣甘蓝最虽然不好吃，但绝对是妥妥的超级食物。含有丰富的维生素，矿物质，抗氧化剂和抗癌物质，同时脂肪含量极低，并且其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。但是不能吃太多，因为粗纤维含量太多，会很难消化，并且患草酸盐肾结石和甲状腺功能不健全的人应该避免。
