昨天凭一己之力吃了半盒Popeyes，早上一称胖了3斤！今天吃清淡点吧。
中午蛋白质是煮蛋上面撒nutritional yeast(Trader Joe's)，稍微撒点粉盐，大满足！虽然好多人把营养酵母当做奶酪的替代品，但我个人吃不出奶酪味儿，倒感觉像hmart炸热狗外面那一圈炸面包糠的味儿，爱了。一共150cal。
中午蔬菜是Acai bowl。缺德舅的Acai pocket是我在超市里见到为数不多不加糖的，爱了，80cal。后面撒了hemp seeds，一共算300cal吧。
晚上蛋白质是槽卤鸡腿。昨儿吃那么多鸡，今儿忍痛去了嫩嫩的鸡皮。我用的宝鼎天鱼的辣槽卤，自己又丢了两颗青椒。鸡腿煮20分钟闷10分钟晾凉后丢到槽卤汁过夜，就有了南京盐水鸭质感的槽卤鸡腿。爱了。后面不舍得扔槽卤汁，又煮了黑木耳，和虾，和新鲜的黄瓜丢进去泡，好吃。鸡腿算150cal吧，皮都没了。
晚上的菜是辣椒炒油菜，和一些槽卤的蔬菜。蔬菜算150cal吧
晚上的碳水是一颗全麦黑芝麻馒头，大概50g。之前戒了碳水，总是爆回来，这次决定适量在每天的一到两餐里加一下。小馒头也算150cal吧。
一天一共900cal，吧？
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