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昨天的减脂晚餐：
碳水是一小颗烤红薯🍠
蛋白质是蜂蜜蒜蓉煎鸡胸肉+一小杯蛋白粉
蔬菜是煎蘑菇🍄和麻酱拌西兰花🥦
下午运动之前，把红薯洗净、擦干，上面用叉子戳一些小眼儿。烤箱预热到230°C/425°F，把红薯放在锡纸上，但不包住。需要烤60-75分钟左右（根据🍠大小胖瘦调整）正好边烤红薯边进行每日的日常运动了~ （闻着香喷喷的烤红薯味儿，运动都会更卖力一点，想着一会儿就能吃到人间美味了🤣）
我正好会运动60分钟左右，再加一点拉伸，正好运动完可以去把烤箱关掉，红薯还要放在烤箱里放凉半小时左右。拉伸完歇一下，喝点水，就可以去煎鸡胸肉和蘑菇并且焯一下西兰花~
蜂蜜蒜蓉鸡胸肉是我最喜欢的煎鸡胸肉的味道！提前一天把鸡胸肉切片，用盐、黑胡椒、蒜末和蜂蜜正反面按摩💆🏻 之后就可以放冰箱冷藏，如果想要保存时间更久就放到冷冻。很好吃！而且蜂蜜里的糖分会更容易让鸡胸肉上色，看起来色泽更加金黄、明亮！
煎蘑菇最简单了，一点黄油，蘑菇切片，只用放盐和黑胡椒。西兰花为了防止洗不干净还是焯熟再吃比较稳妥，水开后再煮1-2分钟就可以了，我这次用了一点麻酱、花椒油和醋拌，超好吃！
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最新评论 4
: 哈哈这个时间安排好棒！红薯烤得真好！ 哈哈这个时间安排好棒！红薯烤得真好！
: 生活所迫哈哈 烤红薯太耗时间了🙈红薯太好吃了 耗时耗电也值得！！ 生活所迫哈哈 烤红薯太耗时间了🙈红薯太好吃了 耗时耗电也值得！！
: 超爱烤红薯🍠！ 超爱烤红薯🍠！
: 我也是！！现在自己在家想烤就能烤啦 再也不用等着冬天路边卖的烤红薯了🤗 我也是！！现在自己在家想烤就能烤啦 再也不用等着冬天路边卖的烤红薯了🤗