做了个冷盘，怕照给嘛嘛看说这绝对是健康了不煎不炸全水煮。卡路里全来自牛肉，一共524kCal/磅。两人食，我的净摄入量大概250kCal吧。
做法如下：
1. 牛腱子肉飞水洗净
2. 加两块冰糖，两勺盐，三大勺酱油，少许五香粉和蒜粉，锅里小火煮一小时放凉
3. 捞出牛肉切片即可
4. 撒上喜欢的酱汁，我用的是酱油加蒜加少许糖加醋拌成的。
嘛嘛说我刀工不够好切的歪歪扭扭的🤦🏼♀️
减脂 03
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