🔆早上
高浓度的咖啡帮助燃脂去水肿。
菠萝甜甜的刚好能中和无糖咖啡的苦味，全麦面包也显得没那么无趣了。
🔆中午
用现成的鸡架汤煮了一份鸡汤米线，由于肉少，几乎没有油星儿。
鸡蛋是喷一丢丢橄榄油煎，然后放一丢丢水焖的。
怕味道太清淡就配了点醋汁蘸料。
🔆晚上
摄入低其实是因为起得晚，整体饮食靠后就直接能用纤维粉代替晚餐。酸酸甜甜的，就当果汁喝啦，还能促进肠道蠕动和增加饱腹感。
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