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工作日的今天忙得不可開交，最後簡簡單單的叫了份外賣。本來想要鰻魚飯的，但是前幾天剛吃的時候看到一份鰻魚飯有800多卡，於是今天叫了兩條普通的飯卷。
三文魚牛油果飯卷：304卡
鰻魚牛油果飯卷：372卡
整體來說，日本菜的健康選擇比中菜和西餐多，特別是壽司，款式更多，更方便大家揀選切合自己需要的組合。壽司不離魚肉和米飯，大家以為熱量應該差不多吧？我跟大家一樣以為壽司只有魚和飯，又細細件，方便控制食量，不怕過飽致肥。原來，壽司都可分成高、中、低卡三類，不同的海產，熱量各有不同。
低卡壽司大約每件35Kcal，最常見有三文魚、吞拿魚、帶子、甜蝦、熟蝦等。而連皮魚、光身魚如鯖魚、油甘魚、秋刀魚，還有海膽、海鰻等，脂肪略多，每件大約55至60Kcal，屬中卡。至於經油煎的玉子壽司屬高卡；拖羅、三文魚腩、三文魚子的脂肪含量最高，每件高達75Kcal，屬最危險級別。
以後要是去壽司自助的時候會挑低卡的吃了💁🏻♀️
05.27.20
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每次買壽司必選
:看着不错👍
:好吃😋