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Day3⃣️
🥣早：Fruits Yogurt 🍓🍌
草莓10cal、蓝莓20cal、香蕉50cal、yogurt 90cal、oats cereal 25cal (共195cal)
酸奶需是零糖分零脂肪，但口感好rich，加上mixed fruits and cereal 会清爽些有点脆脆的
🥣午：雲吞面🍜、草莓绿茶🥤
半扎生面280cal、三粒鲜虾云吞120cal、一杯无糖草莓绿茶100cal（共500cal)
吃不出绿茶味的面条還okay、量挺大的，云吞是之前包好的冰藏起来方便时拿来作配料，飲料沒有加奶蓋也好喝，lunch的配搭不錯
🥣晚：🐟三文魚汤、🥦菜花、🐟鳗魚炒飯
一碗鱼汤200cal、一份菜100cal、一小碗炒饭550cal（共850cal)
叔叔送來一大包三文魚骨用來煲汤一流，有營養又可以补充骨膠原，煲魚汤怎样才做到沒有魚腥味⋯⋯必須放多些薑片將魚煎香后加胡椒粒、紅罗卜、土豆一齐煲一个半小时左右
平时喜欢在超市买现成的鰻魚做Unaju🍱，但炒饭也很好吃，今天吃得丰盛，热量有点超标了🤣
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