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认认真真减脂，碳水蛋白质脂肪都不能少的呀😆，迷恋燕麦粥
食材 📖：
燕麦 45g
彩椒🌶️ 半颗
Costco购入 turkey breast 56g
烟熏三文鱼 60g
菠菜 85g
小番茄🍅 100g
做法 👩🍳：
1⃣️ 彩椒切小块，turkey breast切碎，先把彩椒和火鸡肉翻炒软烂，加入燕麦，倒入大概1.5cup的水，慢慢炖
2⃣️ 另一个锅中把烟熏三文鱼煎熟，直接吃raw的也可以哦
3⃣️ 燕麦粥差不多粘稠的时候，加入蔬菜，1tbsp的酱油，尝尝味道
4⃣️ 出锅！旁边摆上新鲜小番茄，放上煎好的烟熏三文鱼
美味的减脂营养均衡午餐就完成了哦 ✅
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