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今日菜单 🌟：
早餐🥣：green smoothie➕西葫芦蓝莓玛芬
午餐🥣：烟熏三文鱼turkey breast燕麦蔬菜粥
饮料🥤：抹茶蛋白粉星冰乐｜低卡果冻
晚饭🥣：煎三文鱼➕花椰菜🥦➕红薯🍠
营养元素 🌟：一共1114大卡
net carb：102g｜fat：26g｜protein：100g
今日运动 💪🏼：active calories 314
Upper body workout: 40mins
Abs workout: 15mins
Walk: 45mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 1
:图一好好看呀～哈哈![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)