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今日菜单 🌟：
早餐🥣：green smoothie
午餐🥣：烟熏三文鱼➕turkey➕蛋白 三明治🥪
饮料🥤：抹茶星冰乐/桃干柠檬水
晚饭🥣：卤鸡腿➕藜麦➕白萝卜
营养元素 🌟：一共1141大卡
net carb：79g｜fat：30g｜protein：114g
今日运动 💪🏼：active calories 466
Total body workout ➕ abs：54mins
Stretch: 10mins
Walk: 45mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 11
:赞
:好健康我也要开始健康饮食了
:一起加油呀！前段时间太放纵了我，收收心😆
:赞
:谢谢☺️
:赞
:谢谢！
:绿色奶昔是蔬菜水果打的吗？哈～
:对的 菠菜 芹菜 applesauce 一点蓝莓 奇亚籽 亚麻籽 和水🥰
回复 @Fortuna:赞👍🏻～