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就是这个部位,让你看起来气质全无!
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就是这个部位,让你看起来气质全无!

毛豆mer 毛豆mer
本文于466天前发布   368天前更新
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随着天气变热,大家衣柜里的一字肩抹胸裙吊带衫是不是已经按捺不住了!

 

但素!不好意思,并不是所有女生都适合露出肩颈线条哈。有的人露出来反而暴露缺陷,气质全无。

 

比如这张惨烈的同框图,刘诗诗是不是看起来更加仪态大方,身体舒展,有气质的多?

不明显?那看看视频截图,再明显不过了吧?!

再看看这套对比图,同样都是露肩裙,江疏影如同一只修长优雅的白天鹅,而汤唯则显得虎背熊腰。

其实,造成这种落差的主要原因在于肩颈线条是否平展,肩颈平展的人露出来自然好看,端庄大方,亭亭玉立。

而像刘亦菲这种滑滑梯一般的溜肩就比较惨了,不仅显胖,显脖子短,看起来还非常没有气质。(不是说脸,就是感觉)

毛豆mer就来跟大家聊一聊造成肩颈线条不平展的罪魁祸首——斜方肌

什么是斜方肌?

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,可以根据肌纤维走向分成上、中、下三个部分。👇

粗暴的说,就是脖子根连着肩膀的那两坨肉。而我们要探讨的,是最容易被肉眼看见到的上斜方肌。

为什么斜方肌发达?

  • 天生的

说起来残酷,但现实就是这么残忍。(暴风哭泣)

有的人明明不胖,却拥有如肌肉猛男一般发达的斜方肌,比如《唐人街探案》里饰演思诺的演员张子枫,小小的体魄下顶着两坨高耸入云的斜方肌,真的是男人看了会沉默,女人看了会流泪。

  • 不良习惯

斜方肌是少数几块像小腿肌那样容易被生活行为运用得较多的肌肉。换句话说,也许你并没有刻意去练,但它也有可能变得很发达。(暴风哭泣again)

有些人提拉重物的时候,或者手部向上伸展的时候,会习惯性耸肩。如果长期保持这个不良习惯就会诱使斜方肌发力,从而变大。

霉霉就是典型爱耸肩驼背导致肩颈线条不平展

另外,许多人在玩手机电脑的时候,由于养成长低头、脖前伸、驼背圆肩等不良体态,也会导致斜方肌紧张,不仅视觉上看起来脖子短,肩背厚,还会引发一系列的肩颈疾病。这也是为什么现代人久坐之后会感觉肩颈酸痛的原因。

如何让斜方肌变小?

不好意思,目前没有减斜方肌的运动办法,不让它再变大就谢天谢地了。

  • 常拉伸

拉伸可能是唯一一个能够让斜方肌变舒展的方式了。具体方法也很简单,在办公坐地铁等车的间隙随时都可以练习。

1、首先,头向一侧倒,肩膀向下沉,这两个部位反向用力,感受肩颈部位的拉伸。保持20~30秒之后,换另一边。

2、前半部分和上一个动作一样,向一侧拉伸到最大之后,向斜下方旋转头部,望向自己的肩膀。

3、同样,向一侧拉到顶峰后,向斜上方旋转头部,记住,肩膀不要抬起来,一定要往下用力沉。

总结来说,就是头往一边倒,上中下三个方向旋转拉伸,肩膀向下沉,一个动作保持20~30秒,每天练习3~5组,就能帮你全方位的拉伸斜方肌,告别肌肉紧张,缓解肩颈酸痛。

  • 不要练

记住,但凡让你练斜方肌练耸肩的,都是邪教!建议拉黑,老死不相往来。

肌肉只有不练才不会变大。为了避免斜方肌的增长,就要减少斜方肌的参与。

尤其是在做肩部以及背部力量训练的时候,有许多手部上抬动作,比如杠铃划船,站姿哑铃侧平举,高位下拉,躬身飞鸟等,肩膀一定要向脚的方向使劲下压,避免斜方肌借力。

我看到好多女生为了拥有芭蕾舞演员同款肩颈线条,会跟着网络教程练习天鹅臂,甚至还有人办了健身卡专门跑到健身房对着镜子练。

但当我每次看到她们随着手臂抬升而随之抬升的肩膀时,我心想完了完了,天鹅颈我不知道会不会有,但斜方肌肯定会有!

在生活中,有很多动作会在无意中练到斜方肌,稍微姿势不对就可能适得其反。

最好的解决办法是停止斜方肌潜在发力的训练。如果无法规避,请记得沉肩!沉肩!再沉肩!

  • 遮挡

(这一招是教你如何从视觉上屏蔽斜方肌)

 

首先,如果你斜方肌很发达,那就基本上告别一字肩和抹胸裙了。

左边的抹胸裙完全暴露缺陷,右边的V领背心裙即遮挡住了斜方肌,又延伸了颈部线条

上衣也不要选oversized或者蝙蝠袖,这些款式肩线设计都不明显,加剧了溜肩的灾难。

硬挺的西装和拉长脖子的U领上衣是你们最亲密的小伙伴,请给自己多备几件蟹蟹。

脖子去哪里了?
这才是正确的打开方式
  • PS

(这条原则仅适用于网络世界)

 

大家不要只顾到P脸,记得给自己的斜方肌P一P啊!轻轻动一动手指就能让你在无形当中气质翻倍。下面有请刘天仙给大家做个示范。

是不是P掉斜方肌之后整个人都挺拔了!确认过眼神,是正儿八经的小仙女了!

  • 医美

如果你实在觉得那两坨肉特别碍眼,已经到了看到它们都想把脖子削了的程度,那我建议你还是借助现代科学的力量——打肉毒杆菌,一劳永逸。

真的,我不是鼓励医美,但斜方肌一旦发达了,的确非常棘手。

要想彻底消除,只能靠医美。而且打完之后,平时也要注意体态和运动姿势,不然又会被慢慢训练出来。

归根到底,天生斜方肌发达的还是极少数,大部分人都是由于生活习惯不好才导致斜方肌发达。

一个优雅又舒展的仪态才是良好气质的关键所在,名牌衣服和美丽妆容只不过是加分项,耸肩驼背的人再怎么打扮都没有气场。

为了拥有像刘诗诗一样令人羡慕的肩颈线条, 大家记得拉伸和沉肩噢!

另外,你们还想了解什么身体部位可以留言告诉我!我来为大家一一解答~

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