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睡觉 or 碎觉 | 谈谈小月龄宝宝的睡眠引导训练(上篇)
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睡觉 or 碎觉 | 谈谈小月龄宝宝的睡眠引导训练(上篇)

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本文于540天前发布   539天前更新
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写在前面

之前答应过,要完成一篇针对小月龄宝宝的睡眠引导训练的文章,零零星星地写过一些片段,这次赶上君君的金币翻倍活动,终于把文章写完啦!

我想说,每家的宝宝都是独一无二的,睡眠状况也会大不相同,没有必要横向和“别人家的宝宝”作比较。我承认自己非常幸运,和宝爸决策讨论决定进行睡眠引导训练后,两个人始终保持一致,注意观察及时调整,而且宝宝对于我们的引导方法很适应,即使在有所反复不稳定的时候,我们稍作调整,宝宝很快就会有所好转,接受度相当高。

尤其是五月末我们带着宝宝来到夏威夷,参加朋友的婚礼,三个小时的时差以及酒店陌生的环境都没有影响到宝宝的睡眠规律和时间,我们心里真是开心得不得了。在读了不少爸爸妈妈对于自家宝宝睡眠状况的吐槽、夸赞、训练、苦恼、崩溃后,我希望这个系列的文章会对大家有所帮助,抛砖引玉吧。

宝宝在夏威夷酒店提供的Crib里安睡整晚,醒来后心情愉悦、精神饱满

我们为什么选择给宝宝做睡眠引导训练?

我的带薪产假到宝宝12周结束,客观条件上讲,上班之后自然就没有精力频繁起夜照顾宝宝,所以只有对宝宝进行睡眠引导训练,才有可能保证我和宝爸夜间充足的睡眠和白天愉悦的心情。

而从宝宝的角度来讲,拉长深睡时间显然对宝宝各个方面的发育都有至关重要的作用。小月龄的宝宝在夜晚会醒来数次,如果宝宝学会了自主入睡,对周围的睡眠环境很熟悉,即使夜里醒过来,自己也能够接觉再睡过去,不需要人为的干预,这也是宝宝自身能力提高的一种体现。更不要说,完整充足的深度睡眠对宝宝大脑发育和成长有着非常重要的影响,作为父母,我们希望把独立睡觉当做一份礼物送给宝宝。

之前晒货有提到过家里用的这款婴儿床,现在翻看那篇晒货,想到我和宝爸那时候还在纠结于满月的宝宝不能和我们分房休息享受自己的高档婴儿床呢。

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婴儿床crib是孕期过半的时候买的,实木质量很好,虽然价钱不便宜,但是随着宝宝的长大能不断convert,直到变成一张twin size的床,还是很值得期待的。床垫的两面材质不一样,略硬的一面适合新生儿,稍软的一面适合月龄较大的宝宝。正如你所看到的,床垫上还没有铺床单,因为满月不久的宝宝还完全不能独自睡觉,Crib暂时还只是个摆设,真心希望能尽快派上用场。

为了方便新手爸妈随时随地照顾小宝宝,Graco的bassinet是可以像小推车一样移动位置的,晚上推到大床旁边,白天推到书房,饭点儿推到餐桌旁,在小宝宝相对踏实的睡眠时间里,妈妈爸爸可以边抓紧搞定自己的杂事儿,边用余光看着小宝宝,随时呈待命状态。这款Bassinet还可以翻过来做换尿布台,有防水层,因为高度合适,我也会把小洗澡盆放在上面给小宝宝洗澡。最下面一层的储物设计超级有用,我基本上把所有常用的东西都放进去了,包括尿布、防漏垫、湿纸巾、湿疹油、润肤乳液、替换的一套衣服、襁褓裹布、帽子等等,用起来特别方便。

临近生产的时候同事送了一款小狗摇摇床,说她的宝宝在里面能睡得特别安稳。可惜的是,我家宝宝完全不喜欢,心情愉悦的时候能放进去照张相而已,想要在哄睡过后从温暖的臂膀转移过去简直是妄想,尤其是soothing的震动功能,打开反而哭得更凶了,完全不给面子。

最近买回家的是4moms的rockaRoo infant swing,能上下左右来回晃动,有5个模式可以转换—car ride, kangaroo, wave, tree swing, rocka-a-bye和五档变速,还可以选择4种白平衡声音,也可以连接到MP3上。手机上下个App就能远程遥控变换模式,其他功能还有待发掘。此物暂时对小宝宝有效,哄睡过后打开car ride模式能安睡上一阵子。新手爸妈持续摸索中,期待小宝宝能自主入眠、安睡过漫漫长夜的那一天。

准备工作

爸爸妈妈首先要做好充足的准备,这里面包括知识的储备、心理的建设和体力的准备。在宝宝两个月的时候,我有个朋友到家里来做客,聊天过程中我们提到了宝宝的睡眠问题,朋友态度坚决地说一定不能抱睡啊,让孩子哭一哭就好了嘛。后来才知道这就是所谓的 哭声免疫法,即让宝宝痛哭而不予干涉,朋友说她家宝宝3天就通过这个方法完成了自主入睡的睡眠训练。我和宝爸听人家讲得头头是道,顿觉醍醐灌顶,仿佛是自己的心疼和不忍心耽误了宝宝的成长似的,当天下午就把宝宝独自一人放在小车里,期许她哭上一段时间就能安稳入睡。可是,5分钟过去了,宝宝越哭越凶,几近嘶吼,一点儿也没有安静下来入眠的迹象。因为小家伙从来没有这样嚎啕大哭过,我和宝爸也被搞得泪流满面,不忍心再听下去了,第一次所谓的睡眠训练就这样失败了,责任当然是我和宝爸准备严重不足!

当然,睡眠引导训练还是要进行的,抱睡毕竟不是长久之计,关键是宝宝也睡得不踏实,稍有响动就会醒来,深度睡眠时间短对大脑发育也不利。虽然我自认为意志坚定、头脑清晰,奋战在科学养娃的最前线,但是在听到宝宝声嘶力竭地大哭而完全没有自己入睡能力的时候,也很难保持理智,荷尔蒙影响下还是很容易动摇意志的。这个时候给力的宝爸就非常重要,之前有妈妈留言问我是如何和先生分工合作的,睡眠引导训练就是个好例子,交给先生承担起主要责任嘛,千万不要当下图里那个凡事都大包大揽的“贤妻良母”哦。

理论依据

宝爸研究了网上提出的很多睡眠训练的理论实践经验,中式西式读了个遍,最后觉得小土大橙子的“ 抱起放下睡眠训练法”最适合宝宝,在和家人讨论过后得到了一致认可,我们决定在宝宝两个半月的时候进行睡眠引导。之所以称之为"引导",是因为每个宝宝本身都具备自主入睡的能力,父母要做的只是引导她意识到这一点而已。宝宝的外婆那个时候在家里帮忙,主动担负起白天哄睡宝宝的重任。任何睡眠训练的决定,我和宝爸商量后都会和外婆事先沟通,保证白天晚上的一致性,这一点非常重要。

顺便给小土大橙子做下宣传,宝爸和我在她的微信公众号里得到了很多经验分享和心理安慰,在宝宝睡眠出现倒退和不稳定的时候及时查找问题,坚定信心。我们还让家人从国内买回了她的【 婴幼儿睡眠全书--小土教你守护安睡宝贝】,同样推荐给感兴趣的宝爸宝妈参考。

抱起放下法”相对于“哭声免疫法”和“哭声控制法”来讲,属于相对温和的睡眠训练方法,核心思想就是通过不断的抱起和放下,让宝宝在感受到安全感的同时,明白独立的婴儿床才是她睡觉的地方,不断地重复,直到宝宝在婴儿床上入睡为止。“抱起”指的是当宝宝在床上无法平静,哭声越来越激烈的时候抱起宝宝进行安慰,用温柔平静的语言告诉宝宝,爸爸妈妈没有抛弃她,在她最需要的时候给她安慰和安全感。而果断的放下则是在向宝宝传递“宝宝还是要在床上而不是在爸爸妈妈怀里入睡”的信息。坚定但充满爱意,可以拍拍宝宝的肚子、后背、胳膊,或者按摩一下宝宝的额头。这样宝宝既能够感受到父母的关爱,又能够明白必须自己入睡的要求。下篇文章我会具体写一下我和宝爸的引导训练过程,敬请期待。

【未完待续】

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