早餐要吃好!15分钟搞定高颜值早餐!

早餐要吃好!15分钟搞定高颜值早餐!

lukiki
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8281 浏览 2018-07-19 更新 2018-07-18 发布

三餐中最喜欢的是早餐,能吃上丰富,营养而且高颜值的早餐,一天都会元气满满,如果和爱的人一起吃早餐,一整天都有幸福的味道呢。

那么如何能在对象面前不经意(显摆)自己的生活情趣和厨艺呢?快收藏这篇15分钟高颜值早餐吧~

#本篇的所有图片都是我自己做的早餐,大家转载请标出处喔~

首先准备材料

早餐铁材料三角 - 碳水,蛋白质,油脂

以下就是我经常买的早餐材料

碳水Carb- 全麦吐司,燕麦片,salad ,冰冻玉米,牛角包🥐,各式水果

蛋白质Protein- 火腿spam,冰冻虾仁,鸡蛋,无糖酸奶plain greek yogurt

油脂Fat- 牛油果avocado,蒜味橄榄油,果仁

基本家里有这些东西,就可以变化出无数的早餐啦~

甜版早餐

一分钟水果吐司

吐司放烤炉烤,我也喜欢直接放平底锅热,同时把香蕉切片,吐司烤稍微焦一点后搽上草莓味cream cheese,铺上香蕉片,撒上水果干,果仁,或者cereal之类摆盘,旁边热一杯牛奶,是不是非常简单?

希腊酸奶bowl

挖一大勺希腊酸奶,要无糖的固体酸奶,加上糖份高的水果,我经常用黄金奇异果🥝,加上果仁,最后可以淋一点蜜糖,这样一个早餐,你用超过5分钟我认输!酸奶的细腻,配上甜甜的水果,加上香脆的果仁,甜甜咸咸的奇妙口感,怎么能不爱?

油画吐司

其实就是买一个草莓味cream cheese,原味cream cheese,用小勺一点一点印上吐司,完全没有难度,绿色的是我在原味cream cheese里面加了抹茶粉,反正自己发挥,不够的再配一碗cereal,加一点水果,又是一顿丰富的早餐啦~

咸版早餐

牛角包鸡蛋火腿cheese 三文治
牛油果火腿鸡蛋三文治

三文治是我经常做的一类早餐,好看饱腹感强味道还很好,没人不爱吃的早餐。基本步骤就是:烤热吐司/牛角包,煎香火腿,煎鸡蛋或煮鸡蛋,最后把各种材料都夹起来就可以啦~ 比较作的(我本人),可以撒芝麻,或者日本的海苔粉,反正有点东西点缀就显得高级了,绝对10分钟内能完成✅

炒鸡蛋陪吐司

其实我是想做omelette,但是蛋太少没成型,(我有控制每天吃蛋的量)最后变成炒鸡蛋了(汗),但是!味道是一样哒,基本就是把菠菜,洋葱,蘑菇,番茄粒炒香,材料看自己冰箱决定,我用的是蒜味橄榄油,缺德舅买的,那个香啊,自己都流口水,最后倒打好的鸡蛋进锅,哇啦,弄好啦,怕不饱的配片吐司,一杯橙汁,幸不幸福,惊不惊喜?

牛肉燕麦粥

这个看上去难,其实很简单,主要就是看你前一天晚上剩什么protein,用鸡,牛,猪,虾,都可以,我前一天吃剩了牛肉炒蔬菜,我就煮了一碗燕麦,把剩菜微波炉加热,最后放在煮好的燕麦上面,撒紫菜,芝麻就可以啦~ 天冷的时候吃,超级酥服!

最后,早餐是一天中最重要的一餐,现代人宁愿多睡5分钟,长期忽略早餐,其实对健康有很大伤害,希望这篇高颜值早餐能焕发大家对早餐的热情,就算一个人,也要好好吃早餐爱惜自己哦!

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