生酮准备:我为生酮买了啥+ 魔芋米的吃后反馈

生酮准备:我为生酮买了啥+ 魔芋米的吃后反馈

懒惰的鼻孔
懒惰的鼻孔
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🌰 主要分为六类(会有重复出现的情况)

🌰用于日常做饭

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(从左到右)牛油果油-液体代糖-无盐草饲黄油-牛油-黑胡椒粉-盐-MCT oil-颗粒状代糖

🌰用于制作防弹咖啡

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(从左到右)初榨椰子油-UC117-可可粉吧-Ghee-液体代糖

有些人也会用MCT oil,都可以哈~

🌰坚果+日常补给+其他

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(从上到下)Kirkland Pecans-Almond Flour(椰子粉也可以)-Omega-D3-复合维生素

🌰可买可不买的东西

这些我是真的买了没用过几次或者根本没用过的

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(从左到右)100%黑巧-可可粉-牛油果美乃滋-椰蓉-牛油-MCT oil

🌰实用的工具

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可重复利用的餐盒(可以用作meal prep.)

硅胶冰块盒,可用来装脂肪炸弹,方便拿取

🌰不精准的生酮测量方法

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生酮试纸

生酮试纸可以帮你检测有没有入酮或者有没有出酮—不能精确测量哈-但是够用

魔芋米的吃后反馈

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🌰优点:卡路里低-10卡左右,碳水只有3g还是fiber;

🌰缺点:完全不是米的口感,有点儿像把粉条做成米的形状;能吃菜花的还是乖乖吃菜花吧

🌰魔芋米版的步骤大概和之前一样,所以我就来说处理方法:

1. 魔芋米倒入漏网中控干水分,再用水冲洗干净;

2. 上锅蒸10分钟

3. 蒸好后再倒入漏网中控干水分。就处理好啦,建议大家先做魔芋米再处理其他的东西

祝大家生酮愉快~嘿嘿🥕

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最新评论 2

粟栗子

:请问这个魔芋米在哪里买的呀?

2021-05-30
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MMdou

:谢谢你的分享~ 很有用呀~

2020-02-07
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