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今日菜单 🌟：
早餐🥣：黑芝麻麻糬➕隔夜燕麦➕草莓🍓
午餐🥣：卤鸡腿➕卤蛋➕花椰菜饭➕花椰菜🥦
饮料🥤：杏仁奶拿铁☕️
晚饭🥣：魔芋粉➕🦐➕螺蛳粉➕🍎➕nuts butter
营养元素 🌟：一共1134大卡
net carb：72g｜fat：43g｜protein：96g
今日运动 💪🏼：active calories 269
Total body workout: 38mins
Abs workout: 15mins
Walk: 45mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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36 Estee Lauder
最新评论 15
: 赞 赞
: 加油！ 加油！
: 😘嗯嗯！ 😘嗯嗯！
: 加油加油！我这轮放弃了哈哈哈哈哈只能给你加油啦 加油加油！我这轮放弃了哈哈哈哈哈只能给你加油啦
: 我其实也爆卡好几次 艰难 我其实也爆卡好几次 艰难
回复 @Fortuna : 我昨天单是包装上写了卡路里的零食就吃了一千大多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
太难了！感觉论文就是咖啡和零食堆出来的 我昨天单是包装上写了卡路里的零食就吃了一千大多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
太难了！感觉论文就是咖啡和零食堆出来的
: 好喜欢吃麻薯，你的这个芝麻麻薯看得我要流口水了🤤，你也是用糯米粉+玉米淀粉做的吗？ 好喜欢吃麻薯，你的这个芝麻麻薯看得我要流口水了🤤，你也是用糯米粉+玉米淀粉做的吗？
回复 @匿名用户 : 100ml水➕5g这个粉➕10g代糖 微波炉叮一分钟左右变成粘稠拉丝儿状就好，可以根据微波炉不同自己调节下时间～ 100ml水➕5g这个粉➕10g代糖 微波炉叮一分钟左右变成粘稠拉丝儿状就好，可以根据微波炉不同自己调节下时间～
回复 @匿名用户 : 倒热水放置应该也可以的，你可以看看我其他的post，我记得我有具体说做法，还有可以蒸锅做的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
倒热水放置应该也可以的，你可以看看我其他的post，我记得我有具体说做法，还有可以蒸锅做的![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)