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好久没有meal prep了，来一波！
营养元素 🌟：一份411大卡
net carb：32g｜fat：10g｜protein：24g
食材 📖：
Costco购入firm tofu 2盒
Costco购入粗粮饭 240g
frozen veggie 青豆➕胡萝卜🥕
做法 👩🍳：
1⃣️ 豆腐切小块，加2tbsp酱油，撒一些盐和胡椒粉，烤箱400F烤40分钟，直至豆腐烘干变微微焦黄
2⃣️ 把Costco购入的粗粮饭（图5）按照说明焖熟
3⃣️ 把豆腐和饭分装成四份放入饭盒，然后每一份里面倒入85g的冷冻青豆胡萝卜（用任何其他蔬菜都可以）
完成✅！鸡胸肉吃腻了，可以试试看豆腐哦，烤过的豆腐香香的，撒孜然粉一起烤更美味🥰🥰🥰
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最新评论 2
:哈哈熟悉的meal prep又回来了！
:哈哈 是的 最近比较忙 做饭太耽误时间了