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今日菜单 🌟：
早餐🥣：隔夜燕麦➕草莓🍓➕热拿铁☕️
午餐🥣：生菜三明治➕肉松燕麦玛芬1.5个
饮料🥤：绿茶
晚饭🥣：卤鸡胸肉➕卤蛋➕Costco购入粗粮饭
忽略我的办公桌垫子，你没看错，这真的是麻将🀄️垫哈哈哈😄。减脂24天，其实也没有很认真😂，还是会乱七八糟吃东吃西，还是会暴卡，会偷懒，目前就瘦了2lb不过目测是肯定没有掉肌肉，开心就好，佛系减脂
营养元素 🌟：一共1150大卡
net carb：90g｜fat：25g｜protein：105g
今日运动 💪🏼：active calories 377
Total body workout: 35mins
Stretch: 10mins
Abs workout: 10mins
Walk: 56mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 6
:想看肉松燕麦三明治做法![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
:肉松燕麦玛芬之前分享过哦，翻一下就好啦，再晒货里面😋😋😋
回复 @Fortuna:好哒太棒啦~ 我去找找~
:看起来每种都很好吃啊😋
:生菜三明治真的吃完就饿哈哈哈
回复 @Fortuna:看上去都很好吃又健康