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之前从在Keto饮食的朋友那里得知了洋车前子壳粉（真的是一个年名字会咬到👅的发音…）我还在说，这是个什么鬼…后来看到 @熊猫胖达 在做keto时候有用到Psyllium Husk，一查发现就是那个神奇名字的东西( ･᷄ὢ･᷅ ) 而且胖达居然用它弄出来了低碳水粽子，糯唧唧一系列～于是终于拔下这颗新草😂
大概查了一下这个诡异名字的东西，原来也算是个“肠道清道夫”类型的保健品，非常吸水，含有超级高的纤维。重点是：它加入液体可以胶化！
今天比较懒，不想弄什么麻烦的，就先试试胶化的功能吧。
- 2tsp whole husk + 1 cup lactose free奶（坚果奶也行）混合均匀冰箱静置半小时，之后就发现真的变得很浓稠，跟浓稠的奶油一样。质地和chia seeds不太一样，这个更creamy～
然后加一颗🥭，一根冷冻香蕉用vitamix高速打至浓稠，倒入杯子冷藏一会儿就变成了非常creamy而且像奶布丁一样的smoothie伪布丁，口感非常轻盈，简直令人惊讶！
吃的时候可以再加点granola丰富口感，不怎么饿的晚饭就解决了
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最新评论 19
:这个粉在哪里买的呀
:赞
:这个粉可真是不好念😂
:绕嘴绕道👅疼![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:一定很好喝
:有🥭的东西怎么都好喝![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
:喜欢😘
:收藏了👍
:啊啊我有这个psyllium husk，太好了可以抄作业！ 之前在wholefoods买的👆🏻治便秘![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
结果喝了后拉绿色稀便有点吓人，就没敢吃了，终于有用武之地了么？！
:为啥你@我系统没有提示![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:反应迟钝 我发现被艾特 都是几小时以后才反应过来 我都自己刷到了 系统还不提醒![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:哇种草了我也去看看，看着很棒 我要减肥
:嗯嗯 这个纤维很高 不能吃大量 吃完要猛灌水！
:这个一天不能吃超过5g，不然容易便秘😳
:嗯嗯是～还容易胀气听说
:吃这个要多喝水呀！
:是啊！ 我有点后悔晚上吃了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
这个好适合减肥的感觉![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:真的！据说很饱腹感！就别用这么甜的水果做就好了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)