Day47 身体数据
身高172cm，体重49.1kg。看了体重一天心情都很沮丧，我果然是不能吃精致脂肪的体质，以后芝麻、芝麻酱、麻油、橄榄油等植物油都彻底远离。
我真的只适合粗粮吃到饱，红薯、芋头、紫薯随便吃都不会胖。
今天晚上又栽在糯米粉上了，每天早上起来要列好30天只能吃什么的清单，而不是不能吃什么，这世界上能吃的太多防不胜防。
⭐️饥饿感：晚上不是饿，是馋，想吃红薯，但家里没有😂
⭐️便秘：无
⭐️睡眠：8小时5分
Day47 餐食详情
仙人掌沙拉，番茄牛肉煲，甜菜鹰嘴豆泥，仙人掌滑蛋牛肉，牛奶，糯米粉
热量4112大卡，碳水476g，脂肪110g，蛋白质310g
以后5天决定做每天花20分钟左右就能做好的餐食
⭐️Day1:
1️⃣清蒸茄子（生抽、花椒粉、辣椒粉、盐、苹果醋）
2️⃣番茄牛肉煲
3️⃣蘑菇彩椒炒蛋
4️⃣燕麦牛奶
第二天备料：隔夜腌渍烤肉（洋葱、料酒、生抽）、咖喱鱼肉（姜粉、料酒、盐、咖喱粉）、牛柳条鱼排化冻
⭐️Day2:
1️⃣烤肉南瓜盅（金针菇、胡萝卜、洋葱、牛肉高汤、生抽、料酒）
2️⃣咖喱鱼排
3️⃣花椰菜牛奶
第二天备料：隔夜腌渍牛柳条（洋葱、生抽、胡椒粉、姜粉）、鱼排（姜粉、辣椒粉、花椒粉、料酒、生抽）、鸡胸化冻
⭐️Day3:
1️⃣黑椒牛肉（彩椒、墨西哥辣椒、洋葱、蘑菇、黑胡椒、酱油、盐、苹果醋）
2️⃣香辣鱼排（花椒、胡椒、酱油、盐、苹果醋）
3️⃣花椰菜、南瓜、牛奶
第二天备料：隔夜腌渍地狱鸡胸（墨西哥两种辣椒5根、花椒粉、酸奶、蒜5瓣、生抽、盐打成汁）、鸡胸化冻
⭐️Day4:
1️⃣地狱鸡胸
2️⃣南瓜、芦笋、牛奶
第二天备料：腌渍咖喱鸡胸（酸奶、咖喱、姜粉、料酒、生抽、盐）
⭐️Day5:
1️⃣酸奶咖喱鸡胸
2️⃣南瓜、彩椒、芦笋
最新评论 4
:我也有同感，家里只能有clean foods不然我管不住嘴![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:唉 真的太难了
:宝宝体形已经非常棒了。
:谢谢超妈鼓励我![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)