🌝周末的早上被我儿子早早就踩醒了（图四这种萌萌的小眼神可怜兮兮的谁能抵抗！😂）
🌝只能爬起来喂饭铲屎，顺便做了个空腹训练。空腹训练我断断续续做了两三周啦，感觉真的有效哎！等我再找找训练感觉给大家分享一个before&after😏
🥣今天的健身减脂餐依旧是燕麦酸奶水果碗。就是燕麦跟酸奶拌匀上面撒上水果就好啦，算是个特别健康又香香甜甜的好吃早餐。
👻今天打底的就是一小碗隔夜燕麦搭配两小勺无糖greek yogurt拌匀。
👻上面的水果，我放了蓝莓，香蕉和无花果。蓝莓跟香蕉真的非常搭，无花果甜甜的更是超级百搭。
🥥表面继续撒了杏仁碎，开心果碎和chia seeds。今天还加了一点点椰子碎。口感超丰富也好吃。
🥥吃的时候把水果果干跟燕麦酸奶拌匀了就可以吃啦。酸酸甜甜营养又健康。
💕其实据说每个人每天需要吃十五到二十种不同食物，一般我家每天都可以做到。比如今天的早餐，光看这一晚水果燕麦，里面的食物就有10种不同的食物，虽然每种食物的量都不多，但是搭配午饭和晚饭，一天吃到二十种食物非常轻松。
💕燕麦和酸奶都是非常健康的食物，各类水果也是减脂健身的好帮手。
👻这个早餐做起来也很快速，上面撒的水果果仁也是可以随意更换，自己感觉是喜欢的水果或者比较搭的水果都可以的。
✨感兴趣的朋友可以自己试试看。
✨感谢观看
2/10
最新评论 10
: 最喜欢这样的酸奶bowl![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 我看我儿子马上直按图4，我说你什么时候我儿孑 我看我儿子马上直按图4，我说你什么时候我儿孑
: 太美了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈哈我还愣了下你“儿子”，后来才反应过来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈哈哈我还愣了下你“儿子”，后来才反应过来![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 赞 赞
: 太赞，太丰富，太美啦👍👍 太赞，太丰富，太美啦👍👍
: 一晃神以为你儿子🐈也叫早早![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
(我家哥哥小名是早早)哈哈哈 一晃神以为你儿子🐈也叫早早![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
(我家哥哥小名是早早)哈哈哈
回复 @Lizzy45 : 哈哈哈哈哈，他小名叫崽崽，所以一般就还是叫崽崽哈哈哈。一般只有他干坏事的时候才会大喊大哥哈哈哈哈 哈哈哈哈哈，他小名叫崽崽，所以一般就还是叫崽崽哈哈哈。一般只有他干坏事的时候才会大喊大哥哈哈哈哈
回复 @匿名用户 : 那岂不是等再大点儿可以叫大爷了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
那岂不是等再大点儿可以叫大爷了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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