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材料：1/4 cup chia seeds. 1 tbsp maple syrup.
1 tbsp vanilla extract. 1 cup coconut milk.
第一步：把 chia seeds，maple syrup 和 vanilla extract一起搅拌，然后放一个小时凝固像果冻那样，拿出好看的杯子把它放入杯子中.
第二步：加入你喜欢的水果，撒上椰丝粉就可以了，放入冰箱冷藏后口味更好吃，既是一款可以当早餐也可以当饭后甜点来吃哦！好吃又健康的食品，健身多年的我一直都在吃，一起来试试吧！
笔记
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