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今日的健身routine打卡✔️
深蹲5*5外加两组热身
重量 - 前四组25磅，最后一组27.5磅
俯身单臂哑铃划船10*4
重量 - 15磅
拉力器屈臂下压10*4
重量 - 12.5磅
仰卧提臀抬腿10*4
拉伸
在健身的同时
开始了间歇性禁食
一天内有8个小时可以吃东西
过了这个时间就什么都不吃
只能喝水
之前有试过这种饮食方式
感觉对于减肥还是蛮有帮助的
间歇性禁食有很多不同程度控制饮食的方式
我这个相对简单容易实施
同时最好也要保证8小时左右的睡眠💤
这周目前举铁2天
明天会做一些有氧运动🏃🏻♀️
笔记
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3 Victoria's Secret
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最新评论 6
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