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下午实在是太忙了哇，晚上准备的都是快手简单的。热量算下来还可以，搭配了沙拉，更清爽，羊排也基本没什么肥的地方，都让我剃掉了😄
以下两人份👇
主菜：香烤羊小排➕迷迭香烤土豆➕香煎芦笋
配菜：金枪鱼沙拉🥗一盆
这是一个空气炸锅食谱😄
1. 腌制羊排，一下午，按照自己的口味腌制就好啦
2. 土豆切块，加迷迭香，研磨一点黑胡椒，还有一点盐，抓匀，喷一点油，放入空气炸锅，默认炸，390华氏度或者375华氏度，选开始，先炸10分钟。
3. 炸土豆的时候，锅中加黄油，待完全融化后，放入羊排，两面煎2分钟，高温可以锁住水分
4. 土豆应该已经炸了10分钟左右了，将锁住水分的羊排排放在土豆上，直接进去空气炸锅，选烤10分钟
5. 锅中用剩余的油煎一下芦笋，放一点黑胡椒和盐调味！
开始吃啦！
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最新评论 9
: 看起来太有食欲了![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 哈哈哈，是的！真的好吃！ 哈哈哈，是的！真的好吃！
: 赞 赞
: 主厨你好！好诱人![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
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: 天啊，你俩也太甜了吧！我要持续关注一下哈哈 天啊，你俩也太甜了吧！我要持续关注一下哈哈
: 羊排也是用的空气炸锅？ 羊排也是用的空气炸锅？
: 最开始用锅煎了一下锁住水分，然后跟炸了几分钟的土豆一起放的炸锅。我试过直接空气炸锅，口感差的也不大 最开始用锅煎了一下锁住水分，然后跟炸了几分钟的土豆一起放的炸锅。我试过直接空气炸锅，口感差的也不大
: 这个好好吃啊😋 这个好好吃啊😋
: 哈哈是的，超好吃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
哈哈是的，超好吃![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)