昨天马里兰刮来了一阵龙卷风🌪️🌪️🌪️狂风暴雨，吹断了好几棵家门口的大树。
龙卷风过去后，今早天气真的太好啦，空山新雨后，万里无云，早上时间紧张，就出去跳个绳吧！
🌟跳绳：最好的减肥有氧运动之一
很多小伙伴都视有氧运动为大敌，因为一提起有氧最先想到的就是跑步。如果不是热爱跑步的人，基本不会坚持下来（就是我）。而且生活越来越忙碌，没有太多时间跑步。
对比卡路里消耗的话，大概跳二十分钟绳和跑五十分钟步消耗是等价的，很容易利用碎片时间进行安排。
找一片🌳树林环抱的空地，一边猛吸新鲜空气一边跳绳，真的舒服！
先安利一下带磅数的自锁跳绳，亚马逊就可以买到，跳起来有点重量，所以能起到更好的锻炼效果，同时调整绳长等等也很方便，很精致的跳绳了。
推荐一下几个我在跳绳的时候用的软件：
1⃣️Keep
就不用说啦，估计大家手机里都有，但是安利一下“动作库”这个功能，搜索到“跳绳”这个单一动作之后就可以设置运动时长，然后一直跳下去。
2⃣️打开keep记录的同时，我还会使用一个tabata软件用来做分组练习。我用的这个名字叫Timerplus（图3⃣️）。他的界面设计的比较。。用色大胆（图4⃣️），但是很适合做Tabata啦、hiit这种cycle workout。
参考图5⃣️，可以自己设定每次work时长，rest时长，每次work有几个round，重复多少cycle。会让人有一种健身教练就在旁边的感觉哈哈！
出门的时候煮个粥，跳完绳回去刚好可以吃早餐啦！
最新评论 2
:喜欢这位小姐姐的肤色，健康又活力![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈笔芯![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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太阳打的光显得还稍微白点呢![[抓狂]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zhuakuang@2x.png?v=1)