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⭐️运动课程
消耗热量：746大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾P26 Blast3 塑臀瘦腿训练
美丽芭蕾P27 Blast4 臀腿训练
keep健身房力量强化腿*2
keep泡沫轴拉伸
⭐️餐食详情
生菜饭团🍙便当🍱，蛋白粉，脱脂希腊酸奶
热量998大卡，碳水124g，脂肪5g，蛋白质112g。
终于完成了7天戒糖+间歇性断食+运动2小时Day挑战，虽然每天吃得不多但是饥饿都在可以忍受的范围，也没有便秘。主食都是糙米饭，不知道是不是因为它又饱腹又促排泄。
All-in之后重新戒糖感觉体能和精力都比All-in的时候好很多，皮肤也变好了，All-in的时候感觉自己总是负能量满满，戒糖后变得心情愉悦了很多。
以后会采用戒糖为主，正常饮食为辅的饮食方式，让自己避免单一饮食带来的一些不良影响。
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最新评论 2
: 粗粮真的把胃撑大，我也早晚差6斤 粗粮真的把胃撑大，我也早晚差6斤
: 亲爱的身材很好呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
亲爱的身材很好呢![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
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